吃它,提高**活力！ 好男人吃什么

👇今天吃什么？就吃它吧！👇

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番茄红素（lycopene）广泛存在于番茄丶番茄制品及西瓜丶葡萄柚等水果中，是成熟番茄中的主要色素，也是有名的抗氧化剂。

食用番茄红素，有助于治疗男性不育症，提高**活性。

在《国际泌尿外科和肾脏病学杂志》上发表的一份报告中，生育能力受损的男性每天吃4mg番茄红素，其中66％的人**浓度提高，而53％的人活动性提高。

每八对夫妻，就有一对有“问题”

根据世界卫生组织的说法，****的定义是：

“一对性活跃的夫妇（每月至少三次），不使用避孕药，无法在一年内怀孕。”
按照这个定义，全球约有10％－15％的夫妇受到此问题的影响，而大约一半的情况是由于男性因素造成的。



男性因素不育的最常见原因是精索静脉曲张（约35％），其他原因则包括泌尿生殖系统感染丶先天/遗传异常丶免疫学因素和内**失调等。

同时约1/4的患者为特发性不育（即原因不明），而多项研究表明，番茄红素有助于缓解这类的男性不育症。

番茄红素可提高**活性

英国一项调查显示，与人体其他部位相比，**含有相对较高的番茄红素浓度。

番茄红素可能在**再生周期中，作为抗氧化剂发挥主要的生理作用。而另一项对人类精浆（参见注1）中存在的抗氧化剂的另一项研究进一步表明，不育男性中番茄红素的浓度明显较低。

注1：精浆是**的一大组成部分（**由精浆与**构成，**由**产生），精浆由前列腺液丶精囊液丶附睾液和**球腺**的少量液体一起组成。精浆是输送**的必须介质，并为**提供能量和营养物质。

论文来源：ResearchGate


那么，番茄红素是怎么帮助不育的？

答案是，精浆中的抗氧化剂越少，就会产生更多的自由基来引起氧化损伤，从而导致不育的**异常。

而Goyal的研究证明，口服补充番茄红素可使精浆中番茄红素的浓度增加，并降低氧化应激。氧化应激正是特发性男性因子不育的主要原因之一。

问题来了，怎么吃？

简单，炒着吃！

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由于番茄红素是脂溶性的，日常生活中，番茄最好经过油炒，这样比生食番茄的效果更好。比如

番茄汤（除火锅底料）
西红柿炒鸡蛋（经典菜单）
番茄炒一切
选择带有番茄红素的补充剂
划重点：**再生周期

别以为吃几天吃西红柿，就能解决****了！

尽管男性每天都会产生新的**，但生殖系统需要90天，才能把精原细胞发展成为由活动性和受精能力的**，这个周期就是**再生周期。


**的发生过程。图片来源：见水印

因此，如果需要提高自身的**活性，还是长期食用富含番茄红素的食物吧！

当然了，也可以通过定期锻炼丶限制吸烟和饮酒，穿着宽松的内衣，维持富含维生素的饮食来改善**的质量和数量。

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